Потенциал человеческих возможностей, если не безграничен, то гораздо мощнее, чем, порой, кажется. Попасть в зависимость несложно, а вот чтобы выйти из нее потребуется приложить усилия.
Зная определенные правила и придерживаясь их, легче справиться с поставленной перед собой задачей.
1. Живите сегодня и сейчас, во всем находя положительные моменты
Будьте готовы к контрастам. На начальной стадии освобождения от порнозависимости вы снова увидите, как красив и прекрасен мир вокруг, придет понимание происходящего и блаженное спокойствие. В тоже время приступы сильнейшей депрессии, апатии, тревоги и страха будут подталкивать к тому, чтобы отказаться от этой «дурной затеи», потому, что все бесполезно.
Помните, что все проходит и подобные отрицательные эмоции тоже временны, какими бы удручающими они не казались.
Ведь каждый человек, по большому счету, положителен. Каждый достоин любить и быть любимым. Эмоции – это составляющая процесса избавления. Просто вы долгое время были лишены настоящих эмоций. Прислушайтесь к ним, не пытаясь насильно подавить их. Верьте, любовь и счастье ждут вас.
Не уходите в себя. Окунаться с головой в воспоминания о прошлом, погрязая в негативных эмоциях — бессмысленно. Переживите их единожды и двигайтесь вперед к счастливой жизни, свободной от зависимости.
Ваша задача максимально сосредоточиться на сегодняшнем дне.
Если вдруг, вы поймали себя на мысли, что появились сексуальные фантазии, связанные с порно, вспомните, к чему вас привела порнозависимость со всеми кошмарами и душевной пустотой. Ваш мозг в течение некоторого времени будет способен реагировать на позитив, испытывая приятные эмоции, только через призму негатива. Вспомните к чему вы пришли со своей порнозависимостью, потеряв возможность управлять собственной жизнью.
Затем сконцентрируйтесь на позитиве, полученном с момента принятия решения уйти от зависимости. Помечтайте о безграничных возможностях в жизни, свободной от порнозависимости.
2. Совершенствуйте свое тело
Приветствуются любые физические нагрузки, начиная от банального бега трусцой, спортивных игр, танцев, подъема гантелей, и заканчивая йогой или прогулкой на природе. Ваше тело – это подарок природы, и в тоже время тело зависимо от порно и мастурбаций. Приучите себя к ежедневным занятиям физкультурой, и пусть это будет десятиминутная растяжка или часовой подъем тяжестей в зависимости от душевного настроя, но каждый день без исключения.
3. Освободитесь от старых привычек
Медитируйте перед сном или читайте и запомните, отныне нет места в вашей спальне для ноутбука и мобильного телефона с приложениями, нещадно пожирающими время. Гораздо полезнее зайти на сайты с информацией по порнозависимости или освоить приложение-календарь, позволяющее планировать каждый день своей жизни и видеть результаты своих усилий.
Твердо откажитесь от компьютерных игр, затягивающих чуть не до рассвета и ночного «зависания» в пустой переписке в социальных сетях. Попробуйте начать просыпаться утром рано и выходить на утреннюю пробежку или просто медитируйте. Делайте это постепенно, начиная с одного раза в неделю, и поверьте из «совы» можно легко превратиться в «жаворонка», наполняя себя утренней энергией, дающей бодрость на весь день.
Прекратите курить, пытаясь спрятаться от реальности. Если есть необходимость успокоиться или снять стресс заварите травяной сбор или медитируйте.
Наотрез откажитесь от фаст-фуда. Для этого достаточно для начала научиться готовить нескольких незатейливых здоровых блюд и иметь дома свежие овощи, фрукты, орехи, вполне доступные по цене. Вы очень быстро почувствуете разницу между дешевым синтетическим фаст-фудом и здоровой пищей, которую, наверняка, можете себе позволить.
Не пытайтесь форсировать события. Решайте поставленные перед собой задачи постепенно, непременно, доводя их до завершения. Цель состоит в том, чтобы изменить пагубное поведение и заместить его позитивным. Это, так называемое, «изменение первого порядка», которое является первым шагом при избавлении от порнозависимости.
4. Заручитесь поддержкой
Выберите кого-нибудь из близкого вам окружения, кому вы полностью доверяете и кто, как вы считаете, готов вас понять и поддержать в намерении изменить жизнь в лучшую сторону. Это могут быть кто-то из членов семьи или из друзей, и не удивляйтесь, если окажется, что кто-то уже проходил тем же путем или страдает, как и вы, чем-то подобным.
Не отказывайтесь от помощи врача-специалиста в области аддикции. Врачу легче довериться и рассказать то, что не скажешь никому. А услышать ответы на мучающие вопросы, почувствовать искреннее сочувствие, увидеть одобрительный взгляд, получить поддержку и понимание того, что вы не являетесь плохим человеком, как вам кажется, и достойны быть счастливым – это мощный стимул уверенно двигаться вперед к новой жизни.
5. Ознакомьтесь и проанализируйте литературу по данной тематике
Есть целый ряд книг, помогающих уверенно двигаться к поставленной цели по освобождению от порнозависимости.
Вот, например, «Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир…». Книга, помогающая преодолеть стыд, которая учит относиться к себе с любовью и вдохновляет двигаться вперед к освобождению от зависимости.
Или «Погибель Парней. Почему мужчины испытывают трудности и что мы можем сделать» — даёт наиболее подробную информацию по теме освобождения от зависимости.
6. Возьмите ответственность на себя
Признайтесь себе, что только вы ответственны за то, в какой ситуации оказались. Да, вы попали в ловушку и стали жертвой. Но сейчас вы осознали, что это ловушка и попали туда, из-за длительно повторяющихся одних и тех же определенных действий. Обратный путь аналогичен и заключается в постоянном повторении действий, направленных на здоровую жизнь.
Если вдруг совершите ошибку, признайтесь себе в этом. Не стоит искать виновных, если произошел срыв. Управляйте жизненной ситуацией и помните, что выбор всегда за вами и то, что выбрали только вы сами, привело к тому состоянию, в котором вы оказались.
Не стесняйтесь просить о помощи, если в этом есть необходимость. Самонадеянность в данной ситуации не лучшее качество. Требуется гораздо больше мужества, чтобы признать существование проблемы и обратиться за помощью, чем опустить голову в песок и жить с иллюзией, что все нормально. Только вы сами можете принять ответственность и решить: продолжать ли погрязать в порнозависимости или вырваться из нее во что бы то ни стало.
7. Развивайтесь духовно
Духовное развитее не подразумевает только церковь, сближение с Богом и религией, как и не исключает это. Для кого-то ближе медитация или наблюдение за природой и осознание того, как она всемогуща в своей энергии и непредсказуема.
Человек ‑ дитя природы и неважно, что он может ощущать свою незначительность в масштабах вселенной. Помните: вы есть в этой жизни, которая подарена вам, чтобы радоваться и нести радость и счастье еще кому-то.
8. Помогайте людям измениться
Поставьте цель поделиться своим непременным успехом в избавлении от порнозависимости со всеми, для кого эта проблема актуальна. Вы окажите поддержку людям, страдающим таким же недугом и получите одобрение и понимание таких же сильных людей, победивших в схватке с порнозависимостью. Вот в этом деле интернет может оказаться весьма полезным, чтобы начать общаться на тематическом форуме.
9. Любите себя
Обращайте внимания на достигнутые вами успехи и делайте себе подарки за это. Не отказывайтесь от приятных моментов в жизни: погуляйте в парке и полюбуйтесь окружающей вас красотой, сходите на массаж, побалуйте себя чем-то вкусным, радуйтесь жизни свободной от зависимости и наслаждайтесь каждой минутой счастья.